暂时最好的学习方式铅球 1。树立正确的推铅球技术观(见教学片等，) 2.熟悉铅球球(双手交替捡球，双手在体前抓球，单手)-0的最后用力技术/五、学习后滑步技术六，改进完善后滑步推铅球技术七，巩固和提高背滑步推成套技术铅球。
立定跳远练习腿部力量是正确的。多练蹲跳，每组50个，做3组。我不知道你什么时候考试。因为这个练习需要一些时间。刚开始会很痛，会伤到腿。坚持一周就好了。之后适当给自己加一些号或者群。同时要注意跳远时上肢摆动与身体的结合，做到协调一致。动作:1。双臂向上抬起，身体充分向上伸展，前脚掌着地；2.双臂向后摆动至极限，同时下蹲一半，前脚掌着地，身体前倾，重心前移。
4.身体应该在空中完全展开。下落时应主动收腹，双脚前伸，身体重心快速前移。注意:以上四项，动作要一致，前三项之间的连接速度不能太快。如果第四条做得好，你的成绩会提高很多。★面向投掷方向，双脚前后站立，左脚在前，右脚在后，右膝微屈，上身后仰，大部分重量在右腿上。右手将球举在肩上，左臂自然抬起(略向内)，右腿快速蹬地，结合躯干和手臂的力量将球向前向上推。
用左手拉齐肩高的固定物或同伴的手。左腿收回靠近右腿时，迅速向趾板方向伸出。方法同上，但在左腿向投掷方向摆动之前，身体重心稍后移，然后左腿摆动，右腿拉伸，推动身体向投掷方向移动。拉右腿的练习:双腿前后直立(双脚与肩同宽)，重量在两腿之间。上身微微前倾。从这个姿势开始，迅速将小腿放在重心下，以承受身体重量，保持平衡。当右脚靠近重心，快速触地时，左腿快速后退，形成最后用力前的姿势。
当左腿恢复至接近右腿时，完成屈膝，待身体稳定后，立即开始滑行动作，动作熟练后即可进行连续滑行动作。轻握铅球Slide:教学在实践中，虽然学生已经掌握了徒手滑行的技术，但由于持球后有一定的重量，往往难以完成。为了保证动作的协调，可以在持球初期使用较轻的铅球，后期逐渐增加重量。
3、某小组想知道体育课上使用的 铅球是如何铅球是利用人体全身的力量，用手臂从肩部推起一定重量的铅球的田径运动项目之一。铅球起源于古代人类狩猎动物或用石头防御攻击的活动。现代Tui 铅球始于14世纪40年代欧洲炮兵闲暇时推射炮弹的游戏和比赛，后逐渐形成一项体育赛事。男、女铅球分别于1896年和1948年被列为奥运项目。20世纪50年代，美国运动员帕里·奥布莱恩发明了背滑推铅球技术，被称为“铅球历史上的一次革命”。
将球放在食根、中指和无名指处，拇指和小指分别握在球的两侧，手腕向后弯曲。这样可以增加持球的稳定性，防止铅球打滑，充分发挥手腕和手指的力量，使铅球获得更快的初速度。2.持球好后，把球放在锁骨窝，贴在脖子上。下颌向右转，右臂肘部弯曲，掌心向内，上臂与肩平齐或略低于肩。自然抬起左臂，直视前方。持铅球的方法比较简单，但是动作掌握正确与否，
