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春天是人们做户外运动的好季节,那么你知道春天适合做什么吗户外运动?跟我一起去看看吧。适合春季户外练习1。不同年龄阶段以不同的行走频率行走,是一种值得推广的保健方法。忙碌了一天的工作后,走在大街小巷能很快消除疲劳。很多寿星的长寿秘诀之一就是每天有一定的时间散步,尤其是春天,因为春天万物生长,更有利于身体健康。
老年人走路最好是慢慢地、慢慢地、稳稳地走,每分钟60到70步左右,可以稳定人的情绪,消除疲劳,也有健胃助消化的作用。快走适合体质好的中老年人和年轻人。每分钟大约走120步。长期坚持,可以振奋精神,兴奋大脑,使下肢矫健有力。走路时可配合擦手、揉胸腹部、捶背、拍打全身等动作,帮助疏通气血,生阳气。2、放风筝,脖子不要太长,“糊成纸鸢,靠春风上天。”
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