1、两手分别握住绳两端的把手，一般都是以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。2、跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。3、向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力做外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作。
5、最科学的跳绳方法最科学的跳绳方法跳绳是我们小时候常做的一项运动，可是长大后却又抛弃了这项运动，认为这是小孩子的游戏，其实并不是的，跳绳是一项非常好的健身运动，它半个小时就可以消耗300千卡热量，对减肥也有着非常好的效果，那么下面我就带你一起领略跳绳这项健身运动吧!跳绳的最佳时间：注意饭前、饭后一小时都是不可以进行跳绳运动!跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动，而且对女性尤为适宜。
特别是年轻女性总是怀疑跳绳会让腿变粗，跳绳结束后记得做一些拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。在跳绳后，做些拉伸的运动，或者身体放松，做深呼吸10次。这样可以使你整个身体的疲累都得到缓解，对运动后的损伤起到一定的预防作用。再次调整呼吸，舒缓身体各部分，再踮着脚尖走动一下，直至体温和呼吸恢复正常。
6、如何教孩子学跳绳?很多刚上小学的宝贝们都会面临着一项新的学习要求跳绳。跳绳是我们学校体测中的一项重要科目。跳绳是一种老少皆宜的运动，是一种人在环摆的绳中跳跃的运动游戏，在我国有着悠久的历史，跳绳可以锻炼我们身体的协调性、灵敏性、和发展我们的心肺耐力腿部肌群力量，也可以有效地帮助我们燃烧脂肪，达到减肥的效果。很多家长朋友发现，跳绳这种看似简单的运动其实有很多技巧，尤其对于刚上小学的孩子来说，更不容易掌握；而且很多家长们对于跳绳的掌握也是随着年龄的增长自然而然的学会的，于是更有点不知从何讲起的迷茫，无法带孩子正确掌握这项技能。
如何让孩子迅速掌握跳绳技巧01跳绳技术动作要领选择合适的绳：首先我们要找一根合适的跳绳，跳绳的长度应该是脚踩跳绳后，两端拉至肚脐到胸口的位置。正确握绳姿势：双手握绳的正确方式应是拳眼朝绳，拳尾朝着绳子的两端，跳绳是手和脚的配合所以跳绳最重要的技术动作就是手臂的摇绳和两脚的跳跃。
7、小孩学跳绳方法向前摇，不要着急，到脚前蹦一下。自己事范让他跟着慢慢学。我教我们家宝宝学跳绳经历了三个阶段：1.跨着跳刚开始宝宝开始学跳绳的时候，家长要分解动作，让孩子先把绳子从后面甩过去，然后脚跨过去。慢慢的提速，孩子就能甩绳子、跨过去，有模有样了。2.双脚同时起跳上了小学之后，体育老师要求孩子每分钟至少跳20个左右，这样才及格。我们要教孩子双脚同时起跳。
在孩子适应之后，可以要求孩子加快速度。3.冲破每分钟一百个小学生跳绳这一项想拿到100分，要达到每分钟110120个，为了这个目标，我曾经费了不少心思。有两点建议给你：每天坚持练，家长每天找出一个固定的时间陪孩子练跳绳，雷打不动，1020分钟左右。孩子终究会熟能生巧，让孩子自己数数。这一点非常非常重要，我的孩子刚开始跳绳总是跳到2030个左右就断了，我们想了很多的办法，譬如：左右手放在同样的高度上，跳断之后不要紧张。
